צום מועיל לגוף, כולל מבחינה רפואית. מנוחה ממזונות כבדים למערכת העיכול מסייעת בשיפור תפקודם של כל אברי דרכי העיכול. אך החזרה לתזונה הרגילה לא צריכה להיות פתאומית; עליכם לעזוב את המשרה בהדרגה כדי לא להדהים את גופכם משינויים פתאומיים.
מדריך הוראות
1
עקוב אחר העיקרון העיקרי של התזונה, שעובד לא רק ביציאה מהתפקיד, אלא תמיד כשמחדשים משהו חדש לתזונה או מתפתח הרגל של משטר אחר: לאכול מעט. מנות קטנות, שתדירותן הראשונה של 2-3 שעות, טובות יותר מארוחות בוקר דשנות, ארוחות צהריים וארוחות ערב. הנטל על מערכת העיכול יהיה הדרגתי, כך שלא תחוו אי נוחות מסוימת, גם אם תתחיל לאכול אוכל כבד מיד לאחר עזיבת התפקיד.
2
עם זאת, נסה להחריג כמה מוצרים בימים הראשונים. זהו, קודם כל, מאפים, אגוזים מלוחים וצ'יפס, כולם מטוגנים, כבושים ומלוחים, כל מיני מוצרים עם משפרי טעם לא טבעיים, אוכל נוחות יבש כמו ורמיצ'לי ופירה, כמו גם שתייה מוגזת מתוקה. עדיף לא לאכול הרבה פטריות, ואם אפשר, לא לשתות קפה. גם אם תתחיל לאכול אוכלים אלו מיד לאחר חג הפסחא, לפחות הוסף אותם לתזונה בכמויות קטנות. יש לאכול אתמול עוגות חג הפסחא מאחר ומאפים טריים עלולים לגרום לאי נוחות במהלך העיכול.
3
בחג הפסחא עדיף לאכול פחות חלבון מן החי, כולל ביצים. הם יחסית קלים לעיכול, אך אם תאכלו יותר מדי מהם אתם עלולים להרגיש לא טוב. מספיק ביצה אחת או שתיים כדי שהגוף יבין שהגיע הזמן להסתגל שוב לעיכול מזון ממוצא מהחי. אם החלטתם לאכול משהו ממוצרי בשר, רצוי להעדיף עוף מבשר או בשר בקר דל שומן. של דגים, מוטה של קידוד או פיד הוא האפשרות הטובה ביותר. באופן כללי, יש להרחיב את הדיאטה של החלבונים הנצרכים באטיות ובהדרגה.
4
אל תוותרו על הרגלי אכילה בריאים שנרכשו במהלך הצום. אם העשרת את השולחן שלך בפירות וירקות טריים, דגנים, אז לאחר שתפסיק לצום, אל תקטין את כמות האוכל הטרי. החלפת מיונז בשמן צמחי היא טובה לא רק בזמן הצום, אלא גם בעתיד.
5
נסו לשתות כמה שיותר. מיצים, משקאות פירות ומשקאות פירות, כמו גם מים טהורים מינרליים ופשוטים - אלה הדברים שיעזרו לכם להרגיש טוב, גם אם תאכלו יותר מדי אוכל קשה לעיכול. לפני שמתחילים בארוחה של מזון חלבוני, תוכלו לשתות כוס יין אדום, זה ממריץ עיכול, והוא גם נהדר כאפרטיף.
עצות שימושיות
אם אתה נתקל בבעיות עיכול לאחר שעזב את העמדה, עשה את הרגל לשתות כוס קפיר, חלב אפוי מותסס או ביפידוק בלילה. מוצרים אלה תורמים לשיפור דרכי העיכול.
