השכם בבוקר, הציפורים שרות, השמש זורחת ואתה שוכב במיטה ואתה לא רואה כלום מזה. כמובן, ביום החופש הראוי לך אתה יכול להרשות לעצמך להירגע ולשכב במיטה קצת יותר מהרגיל, אבל כמה קשה להיות להוציא את עצמך מהמיטה ביום רגיל! אם אתה רוצה ללמוד לקום מוקדם, לעשות יותר ולא להיות עורב מנומנם כל היום, טיפים אלה בהחלט יעזרו לך.
תצטרך
שעון מעורר, כוח רצון
מדריך הוראות
1
חשבו על כמה דברים שתצליחו לעשות אם אתם קמים לא בעשר, אלא בגיל 7. בטח יש לכם חבורה של חובות קטנות ונעימות או פעילויות אהובות שאין לכם מספיק זמן במהלך היום. נסו לקום לפחות פעם אחת ותופתעו ממספר המקרים שיש לכם זמן לבצע מחדש במהלך הזמן הזה. בנוסף, בקום מוקדם בבוקר תוכלו להכין ארוחת בוקר רומנטית לאהובכם או עוגיות טעימות לילדים. נסו לראות בשעות הבוקר הזדמנות נוספת לעשות משהו טוב ושימושי עבור עצמכם ועבור יקיריכם.
2
דרך נהדרת לפתח את ההרגל לקום מוקדם מדי יום היא להגדיר אזעקה באותה שעה בכל יום. זה ממש לא משנה באיזו שעה הלכת לישון אתמול ואיזה יום בשבוע זה. אם אתה מאמן את גופך להתעורר במקביל, הוא יעשה זאת באופן קבוע. אבל את כמות השינה שאתה צריך, אתה יכול לקבל בצורה מושלמת בערב. לדוגמה, אם הלכת לישון מאוחר, אבל קמת מוקדם מאוד, למחרת בערב אתה בהחלט תרצה לישון קצת מוקדם מהרגיל. פשוט ללכת לישון כשאתה מרגיש צורך בזה ואחרי זמן מה מצב השינה שלך ישוחזר אוטומטית.
3
הירשם לשיעור יוגה או כושר בוקר. רק שזה אמור ללכת ממש מוקדם, כך שיהיה לך תמריץ לקום מהמיטה מהר מהרגיל. עיסוק בספורט מביא יתרונות גדולים לגופך, בנוסף, אם אתה עושה אותם בבוקר, הם עוזרים לך להתעורר ומעניקים לך דחיפה אנרגטית מדהימה לכל היום. נשים שרצות בבוקר מרגישות הרבה יותר טוב מאלו שרק מכינות קפה והולכות לעבודה.
שימו לב
אתה יכול גם לישון מעט במהלך היום, אם אתה באמת רוצה. רק זכרו כי משך חלום כזה לא יעלה על 20 דקות. אחרת, פשוט לא תוכלו להירדם בערב וכל המאמצים יירדו לטמיון.
עצות שימושיות
אם אתה מתכוון לווסת את דפוס השינה שלך, להתעורר מדי יום באותו זמן, וותר על קפה ואנרגיות מלאכותיות שעוזרות לפקוח את העיניים שלך בבוקר. לאחר זמן מה, הגוף עצמו יצור את המשטר היומי הנחוץ; אסור להפריע לו בכך.
