הבעות פנים מלוות בכל הרגשות שלנו. בזכות הבעות פנים אנו יכולים להבין האם אדם שמח או עצוב, כועס, או להפך, במצב רוח טוב. ניתן וצריך לפתח הבעות פנים. ראשית, אדם שבבעלותו היטב, מקסים יותר, כריזמטי. שנית, יכולת זו תאפשר לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך ולהשקף על הפנים רק את הרגשות הנחוצים.
תצטרך
מראה
מדריך הוראות
1
התרגיל הראשון הוא חימום. זה ייקח מראה. בתרגיל זה, כל חלקי הפנים הנעים יהיו מעורבים. יש צורך להזיז לסירוגין את הגבות, אחר כך את העיניים, ואז את השפתיים. תוכלו לבצע כל פעולה מוחלטת: הרמו והורידו את הגבות, סובבו את העיניים וכו’. יש לבצע תרגיל זה תוך 3-5 דקות.
2
התרגיל השני מכוון לבחון את פניך, כך שבעתיד תוכל לשלוט בזה היטב. דמיין כל רגש, כמו פחד. זכור מה צריכה להיות הבעת הפנים, ונסה לשחזר אותו. לשחק סביב. נסו להציג רגשות שונים לחלוטין: הפתעה, שמחה, עצב, עונג וכו '.
3
ישנם תרגילים על חלקים נפרדים בפנים המסייעים בשמירה על שרירי הפנים בטון, אשר בתורם, עוזרים להידוק קווי המתאר של הפנים, להחליק את העור, למנוע את הופעתם של קמטים מוקדמים.החזרת העור סביב העיניים לגמישותם הקודמת והגוון יעזור לתרגיל הבא. סגור והרגיע את העיניים. ואז למשך חמש שניות צמצם את העיניים לגשר האף. פקח את העיניים והסתכל ישר קדימה. ואז עצום את העיניים שוב. עשה חמש סטים.
4
כדי להחליק את קפלי האף, צבטו אזור זה עם האגודל והאצבע למשך שתי דקות. בעזרת תרגילי פנים תוכלו לתת לשפתיים נפח נוסף: לסחוט את השפתיים ולצבוט אותן מהאמצע לפינות. תרגיל זה צריך להיעשות גם תוך שתי דקות.
5
ניתן להיפטר מהסנטר השני על ידי ביטוי הצליל "cs", בעוד שיש להמתח היטב את השפתיים כך ששרירי הצוואר יתוחים. נעל את המיקום הזה למשך חמש שניות ואז, לאחר השמעת הצליל "o", חזור למקומו המקורי. חזור חמש פעמים.
