כידוע, אדם משתמש באופן פעיל רק 10 אחוזים מהפוטנציאל שלו. בינתיים, עבודה מתמדת על עצמך, פעילות נפשית נמרצת וחתירה למטרה יכולה להגדיל משמעותית את הנתון הזה.
מדריך הוראות
1
היכנסו לספורט. במהלך פעילות גופנית, דם מחומצן מתחיל לזרום למוח. אז תרגילי בוקר לא רק יעזרו למתוח את השרירים לאחר שנת לילה, אלא גם להפעיל את פעילות המוח. לשם כך מספיקים תרגילים יסודיים: קפיצות, סקוואטים, כיפוף ולגימות.
2
לאכול נכון. לצורך עבודה נפשית מוצלחת, הגוף צריך להשיג מספיק ויטמינים. כמו כן, תזונה מלאה צריכה לכלול מוצרים המכילים ברזל וחומצה פולית. בכל יום כדאי לאכול בשר רזה, דגים, תפוחי אדמה, אפויים במדיהם, לחם שיפון, דייסת שיבולת שועל או כוסמת, חלב, יוגורט, בננות, תפוחים, אגוזי מלך.
3
הגדר את סוג הזיכרון שלך. ישנם אנשים שיכולים לשנן טקסט במהירות במהירות רק לאחר עריכת מפה, מפה מופשטת או נפשית. סוג זיכרון זה נקרא מוטורי. יש בני מזל שיש להם רק צורך להקשיב למידע בזהירות ובמחשבה והם מוכנים לשחזר אותו. זהו זיכרון שמיעתי. והסוג השלישי הוא זיכרון חזותי, אשר בו האדם זוכר את החומר שנקרא או נצפה. לאחר שקבעתם את השתייכותכם לסוג כזה או אחר, הרבה יותר קל להתמודד עם זכירת כמויות גדולות של מידע.
4
הנח ידיים. שניהם. אם אתה ביד ימין, נסה לצחצח שיניים, לסרק ולצייר ביד שמאל. אם שמאליות, אז להפך. מסבכים בהדרגה את המשימה. לפיכך, העבודה של שתי ההמיספרות במוח מופעלת.
5
מסלולים חדשים. בקר במקומות שלא היית צריך להיות בהם או שלא הצלחת לברוח במשך זמן רב. יתכן שמדובר בסופרמרקט חדש במחוז אחר בעיר, או פארק שעשועים שלא הצליח לבקר מאז תקופת הילדות הרחוקה.
בנוסף, שנה את המסלולים הרגילים, חפש דרכים חדשות לעבודה, ללמוד, לחנות. שייקח יותר זמן, אבל זו משימה נוספת עבור המוח.
6
זרוק סטריאוטיפים! במיוחד כאשר מתקשרים עם אנשים אחרים. כל הזמן בחיפוש אחר תשובות, אל תיפטרו מביטויים פרוצים. ניטור מתמיד של השיחה לא רק מעורר את פעילות המוח, אלא גם מכשיר חשיבה יצירתית.
ז
למד שפות. זה מפתח באופן מושלם זיכרון. בנוסף, כאשר לומדים שפה זרה, משתפרת היכולת לחשוב אסוציאטיבית ורצף, למיין את העובדות בראש.
8
חייג מספרי טלפון מהזיכרון. בעידן התקשורת הסלולרית, כאשר מספרי החברים והקולגות נשמרים בזיכרון הטלפון הנייד, מעטים מכירים לפחות שליש מהם בעל פה. בינתיים, שינון מספרים הוא אחת הדרכים הקשות ביותר ובו זמנית הפרודוקטיביות ביותר לפיתוח זיכרון. בנוסף, טלפון שבור כבר לא ייראה כבעיה עולמית.
9
נתח את היום שחלף. לפני שהוא הולך לישון, לאחר שכבר השלים את כל הדברים, הוא יגלול בכל מה שקרה במהלך היום בראשו. נסה לזכור הכל, עד לאירועים קלים וקטנים. מה חשוב לעשות? ומה, להפך, נדחה? מה צריך לשמוח? על מה לחזור בתשובה?
